|
[Alpha]
|
parallel languages reading service available in mobile learn English, while reading favorite books 1500 books in our base at the moment all texts are presented for educational purposes (learning foreign languages) |
full version |
|
 give us a feedback!
|
| (2) Inhale Complete Breath and retain. | 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. |
| (3) Lower the chest to the wall, resting your weight on your hands. | 3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках. |
| (4) Then raise yourself back with the arm muscles alone, keeping the body stiff. | 4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным. |
| (5) Exhale vigorously through the mouth. | 5) С силой выдохнуть воздух через рот. |
| (6) Practice Cleansing Breath. | 6) Продрать очистительное дыхание. |
| EXERCISE VI. | Упражнение шестое |
| (1) Stand erect with arms "akimbo," that is, with hands resting around the waist and elbows standing out. (2) Inhale Complete Breath and retain. | 1) Стать прямо, положив руки на бедра. 2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его. |
| (3) Keep legs and hips stiff and bend well forward, as If bowing, at the same time exhaling slowly. | 3) Сильно напрячь ноги снизу доверху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух. |
| (4) Return to first position and take another Complete Breath. | 4) Стать в прежнее положение и сделать новое полное вдыхание. |
| (5) Then bend backward, exhaling slowly. | 5) Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух. |
| (6) Return to first position and take a Complete Breath. | 6) Стать в первое положение, сделать полное вдыхание. |
| (7) Then bend sideways, exhaling slowly. (Vary by bending to right and then to left.) | 7) Затем наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем налево. |
| (8) Practice Cleansing Breath. | 8) Проделать очистительное дыхание. |
| EXERCISE VII. | Упражнение седьмое |
| (1) Stand erect, or sit erect, with straight spinal column. | 1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию. |
| (2) Inhale a Complete Breath, but instead of inhaling in a continuous steady stream, take a series of short, quick "sniffs," as if you were smelling aromatic salts or ammonia and did not wish to get too strong a "whiff." Do not exhale any of these little breaths, but add one to the other until the entire lung space Is filled. | 2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными вдыханиями все легкие. |
| (3) Retain for a few seconds. | 3) Задержать воздух на нисколько секунд. |
| (4) Exhale through the nostrils in a long, restful, sighing breath. | 4) Выдохнуть воздух длинным дыханием, как бы вздохом. |
| (5) Practice Cleansing Breath. | 5) Проделать очистительное дыхание. |
| CHAPTER XIII. VIBRATION AND YOGI RHYTHMIC BREATHING | Глава XIII «ВИБРАЦИИ» И РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ |
random book preview
(Ramacharaka Yogi, "Mystic Christianity or The Inner Teachings of the Master")
| Read | Читайте |
| books | книги |
| in English | на английском |
| with | с |
| paraller | параллельным |
| translation | переводом |